Напоминаем Вам основные правила сохранения здоровья, которые под силу каждому человеку и способствуют долгой и активной жизни:

• высыпайтесь! Дети и подростки должны спать не менее 9-13 часов, взрослый человек – не менее 7-8 часов в сутки. Во сне восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня;
• здоровое питание! Есть меньше, но чаще. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья;
• питьевой режим! Пейте больше чистой воды, не переусердствуйте с крепким чаем и кофе. Ограничьте употребление алкоголя;
• избегайте зависимостей – пищевой, алкогольной, наркотической, никотиновой;
• соблюдайте режим дня!;
• больше двигайтесь! Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, достаточно 30 минутной ежедневной прогулки в собственном темпе. Главное – регулярность;
• общайтесь! Проводите время с родными и близкими. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов;
• интересуйтесь, развивайтесь! Найдите хобби по вкусу – пойте, танцуйте, вяжите, плавайте, выращивайте зелень на подоконнике. Занимайтесь тем, от чего вы получаете неподдельное удовольствие;
• правильно реагируйте на стрессовые ситуации! Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, однако вы способны выбирать то, как реагировать на это. Вы можете научиться видеть возможности там, где другие видят только неудачи. Всё зависит от вашего восприятия событий;
• регулярные профилактические осмотры! Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно. Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.