Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, это условие для самоопределения человека, гармонического развития личности, определяющее способность его к труду, познанию окружающего мира, самоутверждению и реализации жизненных амбиций.
Немодифицируемые факторы, т.е. факторы влияние которых нельзя устранить (возраст, пол, генетическая предрасположенность) определяют только 40% нашего здоровья, модифицируемые, т.е. полностью зависящие от действий самого человека и поддающиеся корректировке посредством соблюдения несложных рекомендаций по здоровому образу жизни.
К управляемые факторы относятся: уровень физической активности, организация рационального режима труда и отдыха, организация правильного рационального питания, избыточная масса тела, наличие различных зависимостей (табакокурение, злоупотребление алкоголем), умение справляться со стрессом, низкий культурный и образовательный уровень.
Наши собственные вредные привычки и неумение правильно организовать свой образ жизни обеспечивают от 35% до 61% смертности населения от неинфекционных болезней (сердечно-сосудистые болезни - такие как инфаркт и инсульт, онкологические заболевания, хронические респираторные болезни, диабет) являющихся основной причиной 9 из 10 смерти в возрасте до 60 лет.
Все неинфекционные болезни формируются в раннем детстве, возникают незаметно, имеют длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессируют.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.
Для того, чтобы изменить существующую ситуацию, необходимо с первых лет жизни ребенка сформировать потребности в соблюдении элементарных норм поведения и образа жизни, сформировать у ребенка ответственное отношение к сохранению своего здоровья, изменить отношение каждого конкретного члена общества к своему здоровью и здоровью нации. В этом определяющую роль играет семья и родители.
С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
10 советов по формированию здорового образа жизни.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
Профилактика неинфекционных заболеваний у детей строится на нескольких элементах, главным из которых - оздоровительные меры родителей (личная гигиена, своевременное и здоровое питание, санитарное состояние помещений, активный образ жизни с рождения, частое пребывание на свежем воздухе и санитарно-просветительная работа с ребенком).
Когда дети становятся старше и осознают себя как часть общества, следует направить их энергию в нужное русло – спортивные кружки, бассейн, активный отдых. Все это наилучшим образом влияет на состояние здоровья и способность организма к противостоянию заболеваниям.